| 玩转通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 769克 | 玩转通心粉热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于剧院工作250分钟消耗的热量...180 | |||||
玩转通心粉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、番茄（一个）、洋葱（小半个）、秋葵（4、5个）、盐（适量）
1/1. 将粉沸煮至软，过冷水待用。番茄、洋葱切小块，入热锅煸至酥烂，放一半意粉，混合均匀后调味出锅。秋葵过沸水，待颜色变为翠绿捞出过水。切片后，入锅略炒加入意粉，炒拌均匀后调味出锅。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、护心、健脾等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、抗癌等功效；可与芥蓝、豆腐、芹菜搭配；与鲢鱼、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与小米、鸡蛋、猪肝搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、防癌、抗癌等功效；
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营养信息
- 玩转通心粉热量749 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物92.37 克
- 钠17 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾612 毫克