| 山药玉米红萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 棒骨 | 克 | 1450千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 1245克 | 山药玉米红萝卜汤热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡，相当于曼波舞632分钟消耗的热量...180 | |||||
山药玉米红萝卜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、玉米（一根）、红萝卜（两根）、棒骨（一根）、盐（一勺半）
1/3. 棒骨煮水洗净后放入炖锅。大火烧开小火慢熬
2/3. 玉米切段，红萝卜切滚刀，芍药冲水去皮切块放入盐水中浸泡。
3/3. 棒骨汤熬好后将棒骨取出，放入切好的红萝卜和玉米。再加十颗枸杞，大火烧开小火慢熬20分钟后加入山药，大火烧开小火慢熬10分钟。放盐，出锅。（熬山药的时间根据山药的品种和切块大小来定，若是铁杆山药则熬的时间偏长一点）
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、长志安神、消渴等功效；可与玉米、芝麻、银杏搭配；与鹿肉、碱性食物、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、防治冠心病、增加记忆力等功效；可与菜花、小麦、豇豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、促进消化、利湿等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
棒骨的热量200千卡（每100克）；具有补脾气、补中益气、润肠胃等功效；
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营养信息
- 山药玉米红萝卜汤热量1896 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质46.9 克
- 碳水化合物40 克
- 钠82.4 毫克
- 钙28 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾561 毫克