| 印度饼保卫萝卜玉米豌豆蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 印度饼保卫萝卜玉米豌豆蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于铅球25分钟消耗的热量...240 | |||||
印度饼保卫萝卜玉米豌豆蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
剩饭（3碗）、杂疏(萝卜丁，玉米粒，豌豆子)（你喜欢）、蔬菜（吃多少煮多少）、鸡蛋（3个）、印度饼（你喜欢(最好整块，这样就可以像蛋包饭包着)）、盐（2勺 自己口味加）、酱油（少许）、白砂糖（1勺）、香油（1小勺）
1/7. 打蛋液，加入少许盐和白胡椒粉。将剩饭加入少许油，用勺子把剩饭弄的一粒一粒的，加入一勺半蛋液，搅拌均匀。此时剩饭粒 粒粒分明。
2/7. 热锅，下油，下蛋液，中火炒，加一小勺盐翻炒几秒。盛出备用。
3/7. 加入少许油，大火炒姜丝。后放入番茄丁，洋葱粒。翻炒至变色，加入一勺盐和糖，倒入杂疏翻炒。五分钟后加入几滴酱油，加入洋葱碎继续翻炒。
4/7. 倒入剩饭和炒好的鸡蛋碎，翻炒不断。自己尝尝，不够咸就继续加盐。
5/7. 水煮蔬菜。
6/7. 煎印度饼，撒少许少许的盐在表面。煎至金黄(印度饼超市有的卖)
7/7. 装盘，自己装饰摆设。最后拉几条亨利番茄酱就 大！功！告！成！很好吃喔！！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与辣椒、小米、肥牛搭配；与茶叶、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印度饼保卫萝卜玉米豌豆蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克