| 凉拌西瓜皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 340克 | 凉拌西瓜皮热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于冰上钓鱼51分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌西瓜皮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西瓜（适量）、白糖（适量）、米醋（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）
1/8. 这样大的西瓜的皮，足够一家人吃的啦
2/8. 西瓜切开一半，把心吃掉。剩下的西瓜皮去掉那层硬硬的绿皮，再把红色那面削掉一层薄薄的片。
3/8. 由于西瓜皮还比较厚，所以要把它切开一半，厚度适合。如果喜欢比较厚的，可以不切。
4/8. 西瓜皮切丝。
5/8. 切好的西瓜丝，放入大碗中，然后洒上盐。搅拌一下，放到一旁腌制5—10分钟。腌制好后，清水过滤，要过滤三四次，之后榨干，备用。
6/8. 辣椒切碎，尽量小一些，放入碗中备用。
7/8. 把蒜米剥开，拍碎剁碎。放入装有西瓜丝的大碗中，洒上白糖，米醋，然后搅拌均匀。
8/8. 把锅放入一点点油，等油热了之后，放入切好的辣椒丁，翻炒。等到油少了之后，倒入米醋，白糖热一下。最后把它倒入西瓜丝大碗中，搅拌均匀即可食用。
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、生津止渴等功效；可与猪肉、胡萝卜、芹菜搭配；与皮皮虾、羊排、山竹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌西瓜皮热量102 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质0.61 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克