| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 374克 | 杨枝甘露热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于赛艇24分钟消耗的热量...720 | |||||
杨枝甘露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、芒果（一个）、椰汁（一瓶）、红豆（少量）、柚子肉（少量）、奶油球（一个）
1/3. 煮西米，水烧开放入西米大火煮15分钟后闷几分钟即可，煮时搅拌要不然会粘锅。
2/3. 煮西米的同时可以半个芒果切块，半个芒果用搅拌机搅拌成果泥。
3/3. 以上两步完成后，把煮好的西米放入碗中，加入椰汁，加入芒果泥用勺子搅拌成黄色，加入芒果肉，红豆，柚子肉，奶油球。后三者可以根据个人喜欢可放可不放。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量292 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克