| 冰糖雪梨莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲蓬 | 克 | 685千卡 | 137千卡 | 4.9克 | 0.6克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 851克 | 冰糖雪梨莲子汤热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于上下蹲235分钟消耗的热量...240 | |||||
冰糖雪梨莲子汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲蓬（4个）、雪梨（1个）、冰糖（1勺）、清水（1碗）
1/5. 新鲜莲蓬
2/5. 莲子扒出来
3/5. 将莲子的绿皮扒开，取出雪白的莲子肉，将外面一层白色薄膜去掉，然后轻轻掰开莲子去掉莲子心
4/5. 雪梨去皮，切小块，锅中放清水，放莲子和雪梨块，加入冰糖，煮30分钟，然后关火，闷上15分钟即可。
5/5. 出锅，成品图。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、治疗高血压、预防高血压等功效；可与核桃、芝麻、猪肺搭配；与大闸蟹、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨莲子汤热量941 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物29.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克