| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 552克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于看电视858分钟消耗的热量...90 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（适量）、皮蛋（适量）、大米（适量）、葱花（适量）
1/6. 肉丝 放入淀粉 料酒 少许盐 少许鸡精 少许油 腌制入味
2/6. 皮蛋切丁备用 葱花备用
3/6. 少许油 葱花爆香 放入肉丝 炒熟 备用 我喜欢炒熟再放粥里 这样比较没有腥味
4/6. 白米煮熟
5/6. 米多煮一会儿 熬的汤汁浓稠一点 把肉 皮蛋 葱花 下锅 小火煮一会儿 依据口味放盐 然后煮一小会就可以关火了 我习惯闷一会儿再吃 比较入味
6/6. 熟了 就是这个样子～
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有滋补健身、润肺、降压等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1287 千卡
- 脂肪22.6 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠107 毫克
- 钙853 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾738 毫克