| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 185克 | 水果沙拉热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于空手道45分钟消耗的热量...600 | |||||
水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水果（适量）、酸奶（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 所需食材（水果根据个人爱好自行搭配噢）
2/3. 水果洗净切块倒入酸奶
3/3. 加入两勺沙拉酱，完成（放入冰箱里冷冻一会味道更佳哦）
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、帮助消化、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 水果沙拉热量447 千卡
- 脂肪81.5 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克