| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 597克 | 芒果西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于擦地205分钟消耗的热量...228 | |||||
芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（适量）、芒果（适量）
1/3. 把西米泡在水里数分钟，放入锅里煮，煮到西米基本透明，煮的过程又点长，还又点技巧，西米容易粘锅，除了不断搅拌外，可以煮一会，关火，闷一下，把西米捞到凉水中浸泡，再烧，这样反复做，西米不会粘。这可是我从失败中总结的经验哦。
2/3. 把芒果肉切成小粒，倒入椰子汁，用料理棒打碎，不要用榨汁机哦，榨汁机做出来的很稀。
3/3. 加入西米，混合，加上装饰，一杯健康美味的饮品就大功告成了，小朋友肯定喜欢，孩子高兴，妈妈放心。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克