| 玉米排骨海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 597克 | 玉米排骨海带汤热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于讲话537分钟消耗的热量...108 | |||||
玉米排骨海带汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（250克）、玉米（2个）、海带（适量）
1/4. 排骨切块，买的时候就叫销售员切好，不宜太小，按自己喜欢的大小要求。
2/4. 海带泡五分钟洗干净；玉米也切好。
3/4. 将三种食材加入锅中，放水，盐和味精，可加料酒和生姜片，更香。
4/4. 炖汤两个小时，如果是电磁炉可设置时间，完全不用去管。不够味再调味。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、滋肝阴等功效；可与海带、洋葱、南瓜搭配；与黄豆、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、利水通淋、防癌等功效；可与花菜、牛膝、松子搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血糖、抗癌等功效；可与芝麻、黑芝麻、白菜搭配；与葡萄、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米排骨海带汤热量967 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠54.2 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾758 毫克