| 清蒸海蛏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 清蒸海蛏热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于雪鞋行走40分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸海蛏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛏（适量）、粉丝（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、葱头（适量）
1/5. 粉丝铺在碗下面
2/5. 将蛏整齐摆放在上 姜切丝撒在上 加入酱油两汤勺 料酒两汤勺
3/5. 下锅蒸约十五分钟
4/5. 待蒸熟后 起锅加油少许 爆香葱头辣椒大蒜末 倒入蒸好的海蛏中
5/5. 完成!
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 清蒸海蛏热量324 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克