| 丝瓜炒虾米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 30千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 415克 | 丝瓜炒虾米热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于改建房屋20分钟消耗的热量...330 | |||||
丝瓜炒虾米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（400克）、虾米（15克）、玉米油（少许）、盐（少许）、生抽（4-5滴）、白糖（1左右克）、蒜末（少许）
1/5. 原材料
2/5. 丝瓜去皮切滚刀块，虾米用水浸泡后洗干净挤出水分，蒜末准备好
3/5. 锅中烧热放油，煸炒虾米，虾米水分炒干后滴几滴生抽，继续煸炒，
4/5. 放入丝瓜块煸炒，软烂时加入蒜末糖盐出锅
5/5. 完成，是不是有食欲啊
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、解暑除烦、祛风等功效；可与明虾、海虾、皮皮虾搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、增加骨密度等功效；可与丝瓜、藕、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜炒虾米热量110 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.9 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠4894.9 毫克
- 钙575 毫克
- 铁11.36 毫克
- 钾689 毫克