| 简易寿司nice热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 简易寿司nice热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于有氧运动1分钟消耗的热量...350 | |||||
简易寿司nice的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫菜（1包(寿司专用)）、米饭(凉)（想包多少煮多少）、醋（适量）、火腿粒（一盘）、青瓜条（不少于10条）、肉松（想吃多少都可以）
1/12. 将寿司卷洗干净消毒放干铺好
2/12. 把寿司紫菜铺到寿司卷上。注意，紫菜毛糙的一面朝上，光滑的一面朝下。
3/12. 在紫菜上均匀地铺上米饭，最好铺薄一点，米饭最好加少许醋更好吃
4/12. 放上青瓜条
5/12. 洒上火腿粒
6/12. 铺上肉松
7/12. 开始卷了。先卷一点，再用力一压。做多几次。
8/12. 如图做多几次。
9/12. 卷好的细卷是这样的
10/12. 刀沾点水来切
11/12. 切得要大小均匀哦!不能太厚，否则就不好吃了!
12/12. 锵锵锵锵！好吃又美味还简易的手卷寿司就做好了！你们想吃吗？我先开动了哦！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、清热利水、促进生长发育等功效；可与虾仁、蜂蜜、豆腐搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易寿司nice热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克