| 莲藕花生鲮鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲮鱼 | 克 | 457千卡 | 95千卡 | 18.4克 | 2.1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 984克 | 莲藕花生鲮鱼汤热量/卡路里1623千卡 | |||
 热量1623千卡，相当于跳舞338分钟消耗的热量...288 | |||||
莲藕花生鲮鱼汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲮鱼（4条）、莲藕（一条）、花生（适量）、盐（适量）、姜（几片）
1/6. 煎好的鲮鱼备用。
2/6. 莲藕去皮。
3/6. 莲藕切段备用。
4/6. 花生用水泡一下。
5/6. 姜。
6/6. 把准备好的材料放入煲中开始煲两个小时！就可以了。
食材功效信息
鲮鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、通小便、健筋骨等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、改善肠胃、止泻等功效；可与猪肉、红螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗老化、防冠心病等功效；可与粳米、菠菜、鲫鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕花生鲮鱼汤热量1623 千卡
- 脂肪50.2 克
- 蛋白质42.7 克
- 碳水化合物41.73 克
- 钠759.1 毫克
- 钙130 毫克
- 铁4.32 毫克
- 钾1531 毫克