| 减肥鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 430克 | 减肥鸡肉卷热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于赛艇89分钟消耗的热量...720 | |||||
减肥鸡肉卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、豆腐皮（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、奥尔良料（适量）、香菇（适量）、葱花（适量）、胡萝卜（适量）
1/4. 鸡胸肉去掉肥哒部分 剁成泥备用
2/4. 香菇 胡萝卜 圆葱 切丁 拌入鸡胸脯泥里 加入盐 鸡精 少许奥尔良料 拌匀
3/4. 把豆腐皮摊平 像卷寿司一样把 陷均匀抹在豆腐皮上 卷成像寿司一样哒卷～
4/4. 放入蒸锅 蒸20分钟即可 切成 块～ 可以吃了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚填精、益气等功效；可与茶树菇、冬瓜、茼蒿搭配；与糯米、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、止汗、解毒等功效；可与后臀尖、猪硬肋肉、猪腿肉搭配；
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营养信息
- 减肥鸡肉卷热量1068 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质64 克
- 碳水化合物21.3 克
- 钠43.8 毫克
- 钙119 毫克
- 铁14.5 毫克
- 钾874 毫克