| 懒人炒饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饼 | 克 | 819千卡 | 418千卡 | 5.4克 | 12.8克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 348克 | 懒人炒饼热量/卡路里1419千卡 | |||
 热量1419千卡，相当于手风琴788分钟消耗的热量...108 | |||||
懒人炒饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
饼（适量）、肉末（3两）、醋，盐，色拉油，蒜末，蒸鱼豉油，生抽，鸡精（适量）、圆白菜，豇豆（适量）
1/11. 将饼切丝
2/11. 豇豆过水，整根开水煮，七分熟后捞出切断。
3/11. 圆白菜切丝备好
4/11. 用生抽，适当醋，鸡精调汁儿以备用。
5/11. 用油煸炒肉末
6/11. 将备好的圆白菜翻炒
7/11. 将备好的饼丝，豇豆一起翻炒。
8/11. 将事先调好的汁倒入锅中快速翻炒，亦可依据个人口味适当放入豉油，九分熟后撒适当的蒜末。
9/11. 成品出锅，哈哈懒人炒饼。
10/11. 过程图图整理1
11/11. 成品图图整理2
食材功效信息
饼的热量418千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、止消渴、润肌肤等功效；可与柿子、牡蛎、圆茄子搭配；与黄豆、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
