| 双香虾皮娃娃菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 412克 | 双香虾皮娃娃菜饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于弹吉他408分钟消耗的热量...120 | |||||
双香虾皮娃娃菜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
腊肠（一根）、香菇干（四五个，可适量增加）、娃娃菜（一棵）、虾皮（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/1. 将香菇干洗净，浸泡20分钟左右，切丁备用。
2.将腊肠切丁。
3.将娃娃菜洗净，掰成一片一片的（其实用半棵左右就够了⊙▽⊙）
4.淘米，浸泡20分钟左右。
5.将腊肠、香菇干与米一起放入电饭锅，撒上一把虾皮，倒入适量酱油和食用油（香油也可），搅匀后，盖上娃娃菜。
6.盖上盖子等着煮好饭就好啦~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进消化、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、保护心血管等功效；可与豆腐、白菜、丝瓜搭配；与韭菜、黄豆、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双香虾皮娃娃菜饭热量817 千卡
- 脂肪57.6 克
- 蛋白质65.8 克
- 碳水化合物27.2 克
- 钠6727.7 毫克
- 钙1097 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾1284 毫克