| 甜椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 甜椒炒鱿鱼热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于舞厅53分钟消耗的热量...270 | |||||
甜椒炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一个）、甜椒（三个）、肉片（一碗）、盐（适量）
1/5. 把鱿鱼处理干净，切好，用刀划花。
2/5. 甜椒切块，用三个颜色的，黄色，红色，青椒。
3/5. 把肉用料酒，盐，生抽，味精，生粉腌制10分钟。
4/5. 炒肉片加鱿鱼一起炒，再倒入甜椒青椒一起炒，加水，再倒入调好的汁。（生粉，味精，酱油，鱼露，盐，糖）
5/5. 炒好了。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂、增加食欲、帮助消化等功效；可与白菜、鳕鱼、鸡蛋搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜椒炒鱿鱼热量240 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠381.6 毫克
- 钙54 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾196 毫克