| 私房让鲮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲮鱼 | 克 | 457千卡 | 95千卡 | 18.4克 | 2.1克 |
| 总量 | 481克 | 私房让鲮鱼热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于灭火38分钟消耗的热量...720 | |||||
私房让鲮鱼的做法共23个步骤
食材主料/辅料
鲮鱼（三条）、五花肉未，木耳丝，陈皮粒，炒花生碎（适量）、姜，蒜，豆鼓，子苏（适量）、盐，鸡粉，蚝油，生抽（适量）
1/23. 鱼
2/23. 去磷，拿内身出来。皮不要搞破
3/23. 这样子
4/23. 去肉，骨煲汤待用
5/23. 鱼肉搞容
6/23. oK
7/23. 放盐，鸡粉，胡椒粉，花生碎，木耳一起打
8/23. 打哦，用力
9/23. ok了吗
10/23. 让鱼了。包饺子一样
11/23. 呵哈
12/23. 快包好了
13/23. 最后一包
14/23. 煎鱼
15/23. 煎好一边到另一边
16/23. 两边煎好放，姜蒜豆鼓
17/23. 姜等煎香，放入刚才鱼汤
18/23. 炖鱼了，加生抽，蚝油下去。放丁点老抽，鸡粉炖
19/23. 炖好上碟
20/23. 这条大
21/23. 小二。加了汁才出菜
22/23. 小帅哥，加点汁吧？？
23/23. 成品图。起锅前加入子苏的。
食材功效信息
鲮鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健筋骨、通小便、益气血等功效；
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营养信息
- 私房让鲮鱼热量457 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物0.7 克
- 钠40.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾317 毫克