| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于开车9分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海带（看个人用量）、胡萝卜，尖椒（适量）
1/2. 买的直接能吃的海带，海带切丝，胡萝卜尖椒少量切丝，只做点缀用，放至碗内，依个人的口味加入花椒油，多加些蒜末，最后加入辣椒芝麻油，加入少量醋白糖，拌匀即可。
2/2. 关键体香辣椒面芝麻油，制作方法在注意事项中已经介绍，希望大家做成自己想要的味道。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、抗氧化、降血脂等功效；可与芝麻、白菜、北豆腐搭配；与葡萄、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克