| 芦笋蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 366克 | 芦笋蛋花汤热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于曼波舞179分钟消耗的热量...180 | |||||
芦笋蛋花汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（20个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、橄榄油（适量）、淀粉（勾芡用）
1/4. 坐锅烧水，鸡蛋打在碗里搅拌均匀
2/4. 芦笋洗净切成丁
3/4. 淀粉两勺加一点水备用
4/4. 水烧开后，打入蛋液搅拌均匀，烧开后加入芦笋丁，烧开后加入水淀粉勾芡，加橄榄油和盐就能起锅了，是不是超简单的
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、治疗高血压、消除疲劳等功效；可与银杏、大闸蟹、黑木耳搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、解热烦等功效；可与基围虾、小米面、茼蒿搭配；与茶叶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、除脂美容等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、防辐射等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、益气生津、预防便秘等功效；
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营养信息
- 芦笋蛋花汤热量537 千卡
- 脂肪110.38 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物105.13 克
- 钠10419 毫克
- 钙147 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾373 毫克