| 什锦色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 什锦色拉热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于对面舞74分钟消耗的热量...270 | |||||
什锦色拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）、粟米粒（适量）、火腿肉（适量）、色拉酱（适量）
1/1. 先把所有材料切丁。然后用水煮熟撩出，把水要完全沥干。最后放色拉酱拌匀。酱不宜过多，不然会很腻。我里面放了生菜，但是不建议放生菜。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、美容等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、帮助消化等功效；可与莴笋、圆白菜、狗肉搭配；与苹果、冬虫夏草、柠檬相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 什锦色拉热量335 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物34.3 克
- 钠3.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾606 毫克