| 玉米、金枪鱼沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 87克 | 玉米、金枪鱼沙拉三明治热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于粉刷30分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米、金枪鱼沙拉三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、玉米罐头（适量）、金枪鱼罐头（适量）、沙拉酱（适量）
1/9. 铺上一片面包片，压一下！
2/9. 玉米罐头打开，洗两遍！
3/9. 用手把玉米粒攥干水份，切几刀！
4/9. 切好的玉米粒加上点火腿丁，放沙拉酱拌好，铺在面包片上！
5/9. 放生菜叶！
6/9. 盖上面包片！
7/9. 金枪鱼罐头打开，拿出一部分拌上沙拉酱！
8/9. 拌好的金枪鱼沙拉铺在面包片上！
9/9. 盖上面包片！从对角切开三明治就做好了！直接吃就没切！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、美容等功效；
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营养信息
- 玉米、金枪鱼沙拉三明治热量91 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质24.49 克
- 碳水化合物0.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克