| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆焖饭热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于垒球56分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五花肉、里脊肉任选（250克）、土豆（1个大点得）、盐（适量）、料酒（半勺）、十三香（一点）、味精、鸡精任选（适量）
1/3. 超级简单、米洗好放在锅里、把肉和土豆放在锅里炒到6分熟、倒入米饭锅、盐是在炒得过程中就放好的、开蒸熟了就OK了、本人比较懒、也不爱吃姜、你们在炒的时候可以放姜、蒸的时候在挑出来就可以了、
2/3. 如果觉得饭比较单调可以配一款汤、俩分钟搞定的菠菜汤、菠菜洗好、用热水过一下切段备用、鸡蛋打散备用、锅里放好油、油热放姜、添水、把鸡蛋在高处转圈向锅里到、这样容易出花很漂亮、放盐、汤精、菠菜、出锅、
3/3. 最后简单容易做的土豆焖饭就好了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容护肤、和胃等功效；可与肥牛、牛里脊、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焖饭热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克