| 夏日必备，绿豆棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 夏日必备，绿豆棒冰热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于壁排球47分钟消耗的热量...420 | |||||
夏日必备，绿豆棒冰的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、白糖（少许）、棒冰模具（若干）
1/3. 绿豆用高压锅煮20分钟，拿出晾凉。
2/3. 绿豆水直接饮用，剩下的绿豆沙与糖混合倒入模具中，加一勺绿豆水，喜欢甜的亲这再加糖。
3/3. 放入冰箱冷冻2，3个小时，清凉解暑的绿豆棒冰做好了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、止渴、降血脂等功效；可与百合、燕麦、大米搭配；与冬虫夏草、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日必备，绿豆棒冰热量329 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克