| 西兰花鱼饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 360克 | 西兰花鱼饼热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于跑步机50分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花鱼饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱼饼（一块）、西兰花（半棵）、盐（适量）
1/2. 西兰花用水烫熟，水里可加少许盐和油，保持西兰花的绿色。
2/2. 锅里放油，热后放西兰花，略炒后,加入鱼饼，炒后装盘。
食材功效信息
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降糖、养肝补血、止嗽下气等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与西红柿、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花鱼饼热量201 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物13.53 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克