| 无油版鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 无油版鸡汁土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于做饭90分钟消耗的热量...150 | |||||
无油版鸡汁土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个中型土豆）、鸡汁浓汤宝（半个）、黑胡椒粉（适量）
1/8. 先来个成品
2/8. 材料集合
3/8. 土豆切片上锅大火蒸15分钟，我蒸了10分钟，感觉有点短
4/8. 蒸土豆的过程中熬鸡汁，浓汤宝半个水适量放入砂锅一起熬，水与浓汤宝的比例大概3:1，熬的过程不断搅拌直到浓稠
5/8. 蒸熟的土豆晾凉装进保鲜袋用勺子碾碎，这步女儿来帮忙了，并不断要求把她的手拍瘦点，拍瘦点……
6/8. 土豆泥放劲有鸡汁的砂锅中拌匀
7/8. 加黑胡椒粉拌匀
8/8. 装碗加黑芝麻点缀，由于土豆蒸的时间有点短碾的不够碎，没办法用裱花嘴造型，只好用勺子了，不太好看但是很好吃！比较适合不喜欢黄油味的亲们！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、和胃等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与圣女果、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油版鸡汁土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克