| 自制简易花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 230克 | 自制简易花生酱热量/卡路里1533千卡 | |||
 热量1533千卡，相当于风帆冲浪运动511分钟消耗的热量...180 | |||||
自制简易花生酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 放入平底锅小火炒熟。也可用微波炉。
2/7. 用手搓一搓，把皮搓掉。听说皮有好处，我就只搓掉一些，留了一些。
3/7. 放入料理机。
4/7. 颗粒大小由自己掌握
5/7. 放盐搅拌
6/7. 放一些芝麻油。油也是自己任意选用。我放了芝麻油和花生油。搅拌
7/7. 装入密封瓶子放入冰箱。随吃随取。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗老化、预防高血压等功效；可与南瓜子、黄豆、毛豆搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防心血管硬化、降血压等功效；
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营养信息
- 自制简易花生酱热量1533 千卡
- 脂肪147.9 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克