| 菠菜拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 400克 | 菠菜拌花生米热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于垒球136分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜拌花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、花生米（适量）、食用油（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/3. 把菠菜过水后用凉水冲凉用手挤出多余的水份，切成小段备用
2/3. 花生米炸好备用
3/3. 把花生米和菠菜放入容器里，放醋，蒜，盐，一点香葱拌匀即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、通肠导便等功效；可与猪肝、海蜇、粉丝搭配；与牛肉、奶酪、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、滋润皮肤、滋养调气等功效；可与豆浆、芹菜、红酒搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌花生米热量543 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克