| 白灼生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 白灼生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于乐队演奏12分钟消耗的热量...240 | |||||
白灼生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、蒜蓉（适量）、芝麻（适量）、生抽（适量）、蠔油（适量）、香油（适量）
1/4. 洗淨生菜備用
2/4. 燒水開後生菜煮30s左右
3/4. 將醬油香油芝麻蒜蓉調勻蒸2-3min。
4/4. 擺盤澆汁 完成啦
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克