| 海鲜芝士意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 772克 | 海鲜芝士意大利面热量/卡路里1129千卡 | |||
 热量1129千卡，相当于水中柔软体操282分钟消耗的热量...240 | |||||
海鲜芝士意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、鲜虾（适量）、鱿鱼（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、番茄（适量）、番茄酱（适量）、黄油（适量）、马苏里拉芝士（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 意面按说明煮熟，过冷水待用
2/5. 鲜虾去壳去虾线，鱿鱼去皮切圈，开水中加料酒，将虾和鱿鱼汆一下。
3/5. 洋葱，蒜，番茄切丁。锅内放黄油，融化后放洋葱，蒜爆香，随后放入番茄翻炒。
4/5. 番茄炒软后加入小半碗水，再放入番茄酱，鱿鱼圈。
5/5. 汤汁收一收加入意面，鲜虾迅速翻炒，之后加入盐和芝士，待芝士融化后撒黑胡椒拌匀，关火出锅。用一两片香菜叶点缀。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、增强性欲、防心肌梗死等功效；可与西兰花、韭菜花、丝瓜搭配；与番茄、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜芝士意大利面热量1129 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质43.3 克
- 碳水化合物89.8 克
- 钠299.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2 毫克
- 钾231 毫克