| 莲子百合糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 130克 | 莲子百合糯米粥热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于安装风雪护窗96分钟消耗的热量...300 | |||||
莲子百合糯米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、糯米（50克）、小米（30克）、莲子（适量）、百合（适量）
1/4. 将大米、糯米、小米、莲子、百合洗净
2/4. 放入锅中加入适量的水
3/4. 接入电源煮20分钟左右
4/4. 莲子百合糯米粥做好了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、中和胃酸等功效；可与黑米、黑豆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、美容益寿、护发明目等功效；可与乌鸡、香瓜、桑葚搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与猪心、桂圆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合糯米粥热量482 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物233.8 克
- 钠17.3 毫克
- 钙898 毫克
- 铁55.1 毫克
- 钾745 毫克