| 红枣花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 336克 | 红枣花生粥热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于玩游戏242分钟消耗的热量...340 | |||||
红枣花生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（24颗）、花生（20颗）、元肉（10颗）、枸杞子（15颗）、冰糖（适量）
1/6. 把红枣和圆肉洗干净沥干水，然后分开盛起备用
2/6. 再把花生和杞子洗干净沥干水后用开水一起浸泡2小时以上
3/6. 准备工作完成后就先洗好米再放比米水平面高3工分的水量，再把干货食材全部倒进（浸泡花生的水要滤掉哦）
4/6. 都放进去后就开始煲了，3小时左右吧！如果是炉气灶的话就先大火煮半小时再转中火煲2小时左右
5/6. 煲够2小时左右就可以把冰糖加进去继续煲半小时左右
6/6. 煲好了，早餐诞生
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗炎、增强食欲等功效；可与冬瓜、木瓜、栗子搭配；与牛奶、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、降低胆固醇、防癌等功效；可与鲫鱼、枣、黄豆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋肾、保肝、益精明目等功效；可与葡萄、红参、菊花搭配；
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营养信息
- 红枣花生粥热量1373 千卡
- 脂肪50 克
- 蛋白质38.8 克
- 碳水化合物155.7 克
- 钠937.3 毫克
- 钙178 毫克
- 铁9.96 毫克
- 钾1616 毫克