| 三明治健康早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 三明治健康早餐热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于收碗19分钟消耗的热量...150 | |||||
三明治健康早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦面包片（两片）、三文治火腿（两片）、生菜（一片）、番茄酱（适量）
1/3. 将全麦面包片 生菜 三文治火腿 番茄酱准备好
2/3. 三文治火腿切片 两片即可
3/3. 在两片面包片上涂上番茄酱 放上火腿片和生菜 夹起来即可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、帮助消化、促消化等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治健康早餐热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克