| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 炒饭热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于有氧操82分钟消耗的热量...280 | |||||
炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、碗豆（150克）、胡萝卜（半根）、腊肠（2根）、葱（一段）、干香菇（三个）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 各种材料，米饭的话每个人家里都有的，只有先煮熟就可以了。
2/3. 油加热放碗豆用中火炒，炒到转色后放腊肠下去一起炒，炒好后再放胡萝卜、香菇一起炒，加适量的盐，炒好后加饭。后面的图片没有拍到，所以不是很完整。希望大家见谅了。
3/3. 最后炒好加点葱会更香。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、西瓜、豆浆搭配；与白萝卜、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量384 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克