| 淡菜丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 淡菜 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 总量 | 507克 | 淡菜丝瓜汤热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于宗教舞154分钟消耗的热量...300 | |||||
淡菜丝瓜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1根）、淡菜（200克）、盐（适量）、鸡精（少量）
1/5. 淡菜洗干净 。
2/5. 丝瓜去皮洗一下 ，切斜块 。
3/5. 丝瓜，淡菜—起下锅，再上水煮开 。
4/5. 煮开放盐，鸡精就成 。
5/5. 煮熟开吃 。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、清凉、解毒等功效；可与海带、皮皮虾、虾皮搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有益精血、补肝肾、消瘿瘤等功效；
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营养信息
- 淡菜丝瓜汤热量771 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质49 克
- 碳水化合物24.46 克
- 钠782 毫克
- 钙177 毫克
- 铁12.86 毫克
- 钾403 毫克