| 孜然炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 孜然炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于壁球24分钟消耗的热量...720 | |||||
孜然炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（半根）、高丽菜（适量）、火腿（也可换做羊肉）（适量）、青椒（半根）、大蒜（两颗）、葱（一根）、五香粉（一小勺）、花椒粉（一小勺）、孜然粉（三勺（依个人口味来调多少没关系有味儿就好））、酱油（少许）、盐、鸡精（适量）
1/3. 胡萝卜、火腿、高丽菜切小丁，青椒、大蒜、葱切碎丁。
2/3. 锅内倒适量油 待油烧热放入大蒜 葱炝锅，有香味时依次倒入青椒火腿胡萝卜高丽菜丁翻炒，锅内加少许五香粉花椒粉，所有蔬菜断生后加入米饭继续翻炒。
3/3. 将米饭与辅料翻炒均匀后加少许盐，鸡精，加少许酱油提色，最后放入孜然翻炒均匀出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克