| 意大利空心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 177克 | 意大利空心粉热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于做题350分钟消耗的热量...108 | |||||
意大利空心粉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
意面（一碗）、洋葱（半个）、番茄（一个）、肉末（适量）、生菜（一片）、番茄酱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/11. 一碗意面
2/11. 烧水放盐，水开了放进意面煮到8分熟，因为之后还要炒
3/11. 洋葱半个，番茄一个，生菜一整片。番茄酱、肉末罐头（这个可以用培根，火腿等代替）、黑胡椒
4/11. 番茄切块，如果注意出锅的美观，可以先去番茄皮。洋葱切丁，我忘拍洋葱了~~肉末一小块。
5/11. 起锅放油，油热了放洋葱翻炒，喜欢黄油的同学可以放黄油。
6/11. 炒出点颜色之后放番茄，继续炒。（如果大家用的肉是火腿或比较大块的肉，就这个时候放。）
7/11. 到番茄出汁的时候放番茄酱，少许加点水。
8/11. 下肉末，跟酱汁一起炒，炒出香味
9/11. 加入意面
10/11. 让意面全部沾上酱汁，这时候放盐和黑胡椒。炒1-2分钟。火不要太大。要不停的翻炒，防止粘锅。~
11/11. 盘子里垫上一片生菜，装饰可以用小葱花。完成~
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 意大利空心粉热量630 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克