| 双卷爱心寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 275克 | 双卷爱心寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于编织85分钟消耗的热量...210 | |||||
双卷爱心寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、紫菜（一片）、胡萝卜（一个）、黄瓜（一个）、鸡蛋（一个）、沙拉（随个人喜好）、黑芝麻（一小把）
1/2. 很简单，紫菜放竹帘上，紫菜上铺米饭，放黄瓜条和煮好的胡萝卜条(这两个提前切好)，放炒好的鸡蛋条，放沙拉，卷上，注意卷小点，就这样做两个。
2/2. 做好放一边。再把米饭放竹帘上，中间放个保鲜袋防粘上。涂一层沙拉，把两个小卷放上，再卷一次竹帘。欧啦！开切！装盘！撒上黑芝麻，准备开动！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、清热利水等功效；可与五花肉、海带、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双卷爱心寿司热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克