| 健康营养的时蔬大拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 健康营养的时蔬大拌饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于做头发261分钟消耗的热量...150 | |||||
健康营养的时蔬大拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（1.5杯）、土豆（1个）、红萝卜（1个）、山药（1根）、紫薯（1个）、猪肉（3两）、青豆（少许）、番茄酱（3大勺）、生抽（2勺）、盐（2克）、食用油（1勺）、水（适量）
1/6. 大米淘洗过后，放电饭锅中，加入适量清水接通电源，正常煮饭（水量比平时煮米饭的少三分之一）
2/6. 红萝卜、土豆、山药、紫薯、青豆等去皮洗干净，随意切块或条
3/6. 瘦肉切肉丁加盐和番茄酱拌均匀，放旁边备用
4/6. 待电饭锅中米饭煮15分钟左右（看不到大米表面水时），将拌好味的肉丁平铺在米饭上
5/6. 再将青豆、红萝卜、土豆、山药、紫薯等平铺在肉丁上
6/6. 生抽、食用油放碗中调拌均匀，然后用勺子慢慢浇在刚铺好的菜上，尽量让所有的都能淋到调味汁 ，盖上电饭锅盖继续煮饭，待自动跳至保温状态时，等5分钟后关掉电源，接开锅盖即可开吃
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、除烦渴等功效；可与紫米、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康营养的时蔬大拌饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克