| 家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 家常寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于八段锦69分钟消耗的热量...270 | |||||
家常寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（五六张）、米饭（两三小碗）、黄瓜（一条）、火腿（一个）、胡罗卜（一个）、鸡蛋饼（三四个）、番茄酱（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/4. 准备材料黄瓜、胡罗卜、火腿都切成条状，长短按海苔的宽度决定，鸡蛋摊成薄饼切丝
2/4. 米饭铺均匀不要太厚
3/4. 靠上部分依次摆上，每样摆三根就可以，均匀铺上番茄酱。
4/4. 登登登登，好看又好吃的家常寿司完成。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常寿司热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克