| 养生美容五谷豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 养生美容五谷豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于铲东西74分钟消耗的热量...360 | |||||
养生美容五谷豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一把）、大米、小米、麦仁、玉米渣（混合豆料一小袋）、水（1200毫升）、冰糖（适量）
1/3. 黄豆泡八小时喔！可以每晚睡觉前把黄豆放在水杯里，第二天就可以用了！用干黄豆也是可以的，不过味道没有泡发的黄豆磨出来味道好！
2/3. 把黄豆和五谷杂粮放进豆浆机，加1200毫升的水，选择倍浓豆浆，20分钟左右养颜美容豆浆就完成啦！
3/3. 根据个人口味加入冰糖吧！好啦！开始享受你的美容养颜五谷豆浆吧！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、促进骨生成、健脾等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、小米面搭配；与北极虾、酸奶、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生美容五谷豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克