| 简单易学土豆咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 简单易学土豆咖喱鸡热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于手工活359分钟消耗的热量...90 | |||||
简单易学土豆咖喱鸡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、土豆（3个）、胡萝卜（1根）、洋葱（1个）、咖喱（适量）、盐（少许）、味精（少许）、白开水（一壶）、生粉（少许）、食用油（适量）
1/8. 准备原材料，实际上土豆我只用了三个，这样的份量烧出来大约可以装两盘，各位可以适量增减食材
2/8. 将土豆削皮清洗后切块，胡萝卜不需要削皮，直接切块，洋葱切与其他食材相同大小，鸡肉清洗后切块，加入黄酒生粉抓匀后放置十分钟
3/8. 烧热锅后倒油，放入洋葱扁炒出香味
4/8. 放入胡萝卜土豆块，继续翻炒
5/8. 胡萝卜土豆块均匀裹上油之后，继续翻炒，加入鸡肉，炒至肉略微变白
6/8. 倒入热水，盖上锅盖，大火烧开，水要尽量多加，千万不要怕多，因为要长时间炖煮，汤汁会逐渐变少
7/8. 沸腾后加入咖喱，加盐调味，盖上锅盖转小火炖煮
8/8. 汤汁浓稠，蔬菜软烂之后，关火，加少许味精搅拌即可
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚健胃、强筋骨等功效；可与茶树菇、茼蒿、首乌搭配；与芹菜、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单易学土豆咖喱鸡热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克