| 芝士蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪粉 | 克 | 49千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 79克 | 芝士蛋饼热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于洗脚37分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、奶酪粉（10克）、盐（半勺）、橄榄油（适量）、葱（1节）
1/5. 将两个蛋打碎 搅拌1分钟 加入10g奶酪粉 继续搅拌直至几乎看不见芝士颗粒 再加入盐半勺搅拌一分钟
2/5. 葱花切段 待用
3/5. 加入适量橄榄油 热锅
4/5. 倒入搅拌好的蛋 使均匀分布 小火煎至表面剩一点水分
5/5. 撒入葱花 再等半分钟关火装盘出锅！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、圆生菜、西红柿搭配；与牛奶、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
奶酪粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 芝士蛋饼热量148 千卡
- 脂肪44.31 克
- 蛋白质53.66 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠1145 毫克
- 钙215 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾410 毫克