| 绿豆浓汤小圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 355克 | 绿豆浓汤小圆子热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于背包旅行176分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆浓汤小圆子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 绿豆上高压锅煮烂 像做绿豆沙一样把煮熟绿豆捣碎 如果喜欢有口感的可以不用去皮
2/6. 糯米粉用温水和成面团 捏成适当大小的小糯米团
3/6. 锅中倒水 待水开后下入捏好的糯米团 糯米小圆子漂起后即可 将煮好的小圆子放入冷水中备用
4/6. 另起锅 锅热后加入捣碎的绿豆 翻炒几下后加热水 水的多少根据自己喜欢的粘稠程度决定 再加入适量的蜂蜜和白糖（只加蜂蜜可能很难提出甜的口味）
5/6. 绿豆浓汤煮到自己满意的浓度后加入小圆子 略煮即可
6/6. 浓浓的绿豆小圆子口感绵软深厚 真的很不错呦
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、止渴、益气等功效；可与黑木耳、大米、马齿苋搭配；与鱼头、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、延年益寿、美容益寿等功效；可与赤小豆、红豆、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆浓汤小圆子热量1230 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物142 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克