| 胡萝卜豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 672千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 26千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 52千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 850克 | 胡萝卜豆角焖饭热量/卡路里2705千卡 | |||
 热量2705千卡，相当于摘水果902分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜豆角焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肉（170克）、胡萝卜（70克）、豆角（110克）、大米（500克）、葱（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）
1/3. 准备好食材。
2、把大米淘洗干净。
3、淘好的米放入电饭锅中。
4、切好猪肉丁，肥瘦分开，切好姜葱。
5、切好豆角和胡萝卜。
2/3. 锅里入油炒香姜葱。
7、加入肥肉丁煸香。
8、加入瘦肉小炒。
9、炒至变色，加入1匙老抽、2匙生抽，炒匀。
10、加入胡萝卜和豆角炒匀。
3/3. 炒过的菜加入电饭锅中。
12、和米拌匀，加入适量清水，刚沫过米面为宜。
13、按电饭锅煮饭键。
14、时间到美味的饭饭就好了。
15、装碗开吃。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、滋阴、补虚等功效；可与莲藕、大蒜、圆茄子搭配；与乌梅、首乌、基围虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、比目鱼、黄豆搭配；与水萝卜、柚子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调和脏腑、益肾、消暑化湿等功效；可与虾皮、土豆、玉米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、活血祛瘀等功效；可与荷叶、黑豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜豆角焖饭热量2705 千卡
- 脂肪36.3 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物95.95 克
- 钠67.5 毫克
- 钙911 毫克
- 铁50.37 毫克
- 钾787 毫克