| 鸡肉炒芹菜蒜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 682克 | 鸡肉炒芹菜蒜热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于有氧运动140分钟消耗的热量...275 | |||||
鸡肉炒芹菜蒜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、芹菜（适量）、蒜苗（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、老抽（适量）
1/7. 芹菜去叶、蒜苗洗净切小段，鸡半只砍块，姜切簿片。
2/7. 先热油锅，把芹菜、蒜苗段炒至8成熟。乘出备用。
3/7. 另热油锅，下姜片及鸡块炒至变色。
4/7. 加一勺耗油炒至稍稍点点变焦即可。
5/7. 加四分之一碗水，稍煮至鸡块全熟，大火收汁出鸡油便可。
6/7. 加入芹菜蒜苗炒匀，加适量的盐炒一会即可。
7/7. 超香的鸡肉，嫩滑。很嫩的芹菜蒜苗。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、平肝降压、祛湿等功效；可与西红柿、樱桃番茄、莲藕搭配；与牡蛎、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防冠心病、预防动脉硬化、预防血栓等功效；可与莴笋搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡肉炒芹菜蒜热量642 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠157.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾720 毫克