| 烤箱版鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 烤箱版鸡米花热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于上下蹲84分钟消耗的热量...240 | |||||
烤箱版鸡米花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、盐（1勺）、黑胡椒粉（1勺）、姜汁（少许）、料酒（2勺）、鸡蛋（2个）、淀粉（适量）、橄榄油（少许）、面包糠（适量）
1/7. 买来的鸡胸肉洗净；
2/7. 鸡胸肉用刀背敲一会儿，然后切成大拇指大小的块；
3/7. 鸡肉块先用手抓一会儿，这样的鸡肉块更容易入味，再加盐，姜汁，料酒，黑胡椒粉，蛋清和淀粉抓匀后腌制30分钟；
4/7. 腌好的鸡肉块依次裹上淀粉、蛋液和面包糠；
5/7. 做好的鸡米花生坯；
6/7. 鸡米花生坯码放在铺了锡纸的烤盘上；
7/7. 烤箱230℃预热5分钟，烤盘放入烤箱中层，230℃烤10分钟左右，可以直接吃也可以沾番茄酱。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、健脾胃、补虚损等功效；可与茼蒿、油菜、茶树菇搭配；与芥末酱、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱版鸡米花热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克