| 番茄龙利柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄龙利柳热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于弹吉他27分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄龙利柳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙利柳（一条）、番茄（3个）、酱油（1勺）、黑胡椒粉（少量）、盐（少量）
1/6. 准备材料洗干净，龙利柳切块。
2/6. 在番茄背上打个十字叉，用热开水烫一下，然后用冷水洗一下，剥皮比较好剥，剥完皮，切成小块
3/6. 锅上，下少量橄榄油，中火下鱼，煎一下，再翻另一面煎，下1勺酱油，撒少量黑椒粉，盛起。
4/6. 番茄下锅，加点水，中火煮，用铲子压一下番茄，让番茄更容易出汁。
5/6. 把龙利柳也放入，一起快炒，放一点点盐调味，最后大火5秒后，盛起。
6/6. 酸甜好吃！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热生津、促消化等功效；可与芥蓝、鸡蛋、黄鱼搭配；与冰棍、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄龙利柳热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克