| 丝瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 376克 | 丝瓜炒蛋热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于循环训练20分钟消耗的热量...480 | |||||
丝瓜炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3枚）、丝瓜（2根）、盐（适量）
1/7. 丝瓜刮皮，切片。
2/7. 在盘子里备用。
3/7. 打鸡蛋。
4/7. 人人都会的炒鸡蛋。
5/7. 大约到这个颜色就好。
6/7. 倒入丝瓜。
翻炒。
加盐。
7/7. 出锅。
五分钟搞定晚餐，配合米饭，稀饭，馒头都可以哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、养血发胎等功效；可与肥牛、辣椒、茼蒿搭配；与豆浆、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、消热化痰、清凉等功效；可与五花肉、明虾、皮皮虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜炒蛋热量160 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物5.08 克
- 钠145 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾277 毫克